Präventionskurse

Präventionskurse können von der Krankenkasse unterstützt werden. Die Therapeuten des Physiozentrums sind bei den Krankenkassen für Präventionsmaßnahmen zugelassen.
Je nach Kassenzugehörigkeit werden bis zu 75,-€ oder bis zu 80% der Gesamtkosten zurückerstattet. Für genauere Informationen wenden Sie sich an Ihre Krankenkasse.

Kursdauer: 10 Einheiten mit jeweils 60 Minuten
Teilnehmer müssen mindestens 80% der Einheiten besuchen, um die Rückerstattung zu erhalten.

1. Rückenschule

Vermeiden von potentiellen Rückenschmerzen durch gezielte Übungen, die auch zu Hause umgesetzt werden können.
Sensibilisierung durch in den Kurseinheiten integrierten Informationen über die Wirbelsäule (Aufbau, Funktion, Wirbelsäulen stabilisierende Muskulatur usw.).
Rückengerechtes Verhalten im Alltag (richtiges Heben, Tragen, Sitzen usw.)
Die Teilnehmer zu einem längerfristigen und selbstständigen präventiven Training animieren.

2. Rückenfit

Dieser Kurs baut auf die zuvor beschriebene Rückenschule auf.

Gezielter intensiver Aufbau der Rumpfmuskulatur durch bekannte (erschwerte) und unbekannte neue Übungen (auch für zu Hause).
Vertiefung der bereits bekannten Inhalte aus der Rückenschule (z.B. Ausgangsstellung bei den Übungen)
Den Teilnehmern den Spaß an der Bewegung vermitteln.
Die Teilnehmer zu einem längerfristigen und selbstständigen Training animieren.

3. Wirbelsäulengymnastik

Sensibilisierung der Teilnehmer auf die Bedeutung und Wichtigkeit einer beweglichen Wirbelsäule und die Stabilisierung durch Rumpfkräftigung
Erlernen von Übungen auf der Matte, mit dem Theraband, dem Flexibar u.a.
Erlernen von Dehnübungen
Erlernen von Mobilisationsübungen
Die Teilnehmer zu einem längerfristigen und selbstständigen Training animieren.

4. Kinderrückenschule: Orthopädisches Turnen für Kinder und Jugendliche

Spaß an der Bewegung vermitteln.
Stärkung der Rumpfmuskulatur.
Die Kinder und Jugendliche auf das Thema Rücken sensibilisieren.
Sensibilisierung durch in den Kurseinheiten integrierte kindgerechte Informationen über die Wirbelsäule (Aufbau, Funktion, Wirbelsäulen stabilisierende Muskulatur usw.).
Rückengerechtes Verhalten im Alltag (Heben, Tragen, Sitzen usw.)
Die Teilnehmer zu einem längerfristigen und selbstständigen präventiven Training animieren.
Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems.
Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten.
Auf spielerische Art und Weise die Stabilität der Teilnehmer verbessern.

5. Nordic Walking

Weitergabe von Informationen und Tipps zur Ausrüstung.
Erlernen der Techniken des Nordic Walking.
Die Bedeutung des moderaten Ausdauersports für die Gesundheit vermitteln.
Einführung in den pulsorientierten Ausdauersport (Grundlagen)
Durch Bewegung anfallenden Stress abbauen.
Spaß an der Bewegung finden.
Das Körpergewicht unter Kontrolle halten oder regulieren
Die Möglichkeit anbieten, soziale Kontakte unter „Gleichgesinnte" zu knüpfen, um nach dem Kurs in privaten Kleingruppen weiter zu machen.

6. RückenAktivZirkel

Erlernen von Matten- und Therabandübungen zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur
Erlernen von Mobilisations- und Dehnungsübungen.
Übertragung dieser Mattenübungen an die Dr. Wolff Rückenstrasse für ein geräteunterstützendes Kräftigungsprogramm derselben Muskelgruppen. Dabei wird die nach §20 SGB V maximale
Verweildauer an Geräten von 25% der Gesamtzeit des Kurses NICHT überschritten (vgl Manual).
Die Teilnehmer zu einem längerfristigen und selbstständigen Training animieren.

7. Beckenbodengymnastik

Erlernen der Anatomie des Beckens
Sensibilisierung auf die Bedeutung der Beckenbodenmuskulatur
Erlernen von Beckenbodenübungen
Anspannungs- und EntspannungstechnikenGemeinsames Besprechen von typischen Beckenbodenproblemen
Die Teilnehmer zu einem längerfristigen und selbstständigen Training animieren.