Präventionskurse

Präventionskurse können von der Krankenkasse unterstützt werden. Die Therapeuten des Physiozentrums sind bei den Krankenkassen für Präventionsmaßnahmen zugelassen.
Je nach Kassenzugehörigkeit werden bis zu 75,-€ oder bis zu 80% der Gesamtkosten zurückerstattet. Für genauere Informationen wenden Sie sich an Ihre Krankenkasse.

Kursdauer: 10 Einheiten mit jeweils 60 Minuten
Teilnehmer müssen mindestens 80% der Einheiten besuchen, um die Rückerstattung zu erhalten.

1. Rückenschule

  • Vermeiden von potentiellen Rückenschmerzen durch gezielte Übungen, die auch zu Hause umgesetzt werden können.
  • Sensibilisierung durch in den Kurseinheiten integrierten Informationen über die Wirbelsäule (Aufbau, Funktion, Wirbelsäulen stabilisierende Muskulatur usw.).
  • Rückengerechtes Verhalten im Alltag (richtiges Heben, Tragen, Sitzen usw.)
  • Die Teilnehmer zu einem längerfristigen und selbständigen präventiven Training animieren.

2. Rückenfit

Dieser Kurs baut auf die zuvor beschriebene Rückenschule auf.

  • Gezielter intensiver Aufbau der Rumpfmuskulatur durch bekannte (erschwerte) und unbekannte neue Übungen (auch für zu Hause).
  • Vertiefung der bereits bekannten Inhalte aus der Rückenschule (z.B. Ausgangsstellung bei den Übungen)
  • Den Teilnehmern den Spaß an der Bewegung vermitteln.
  • Die Teilnehmer zu einem längerfristigen und selbständigen Training animieren.

3. Wirbelsäulengymnastik

  • Sensibilisierung der Teilnehmer auf die Bedeutung und Wichtigkeit einer beweglichen Wirbelsäule und die Stabilisierung durch Rumpfkräftigung
  • Erlernen von Übungen auf der Matte, mit dem Theraband, dem Flexibar u.a.
  • Erlernen von Dehnübungen
  • Erlernen von Mobilisationsübungen
  • Die Teilnehmer zu einem längerfristigen und selbständigen Training animieren.

4. Kinderrückenschule: Orthopädisches Turnen für Kinder und Jugendliche

  • Spaß an der Bewegung vermitteln.
  • Stärkung der Rumpfmuskulatur.
  • Die Kinder und Jugendliche auf das Thema Rücken sensibilisieren.
  • Sensibilisierung durch in den Kurseinheiten integrierten kindgerechten Informationen über die Wirbelsäule (Aufbau, Funktion, Wirbelsäulen stabilisierende Muskulatur usw.).
  • Rückengerechtes Verhalten im Alltag (Heben, Tragen, Sitzen usw.)
  • Die Teilnehmer zu einem längerfristigen und selbständigen präventiven Training animieren.
  • Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems.
  • Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten.
  • Auf spielerische Art und Weise die Stabilität der Teilnehmer verbessern.

5. Nordic Walking

  • Weitergabe von Informationen und Tipps zur Ausrüstung.
  • Erlernen der Techniken des Nordic Walking.
  • Die Bedeutung des moderaten Ausdauersports für die Gesundheit vermitteln.
  • Einführung in den pulsorientierten Ausdauersport (Grundlagen)
  • Durch Bewegung anfallenden Stress abbauen.
  • Spaß an der Bewegung finden.
  • Das Körpergewicht unter Kontrolle halten oder regulieren
  • Die Möglichkeit anbieten, soziale Kontakte unter „Gleichgesinnte" zu knüpfen, um nach dem Kurs in privaten Kleingruppen weiter zu machen.

6. RückenAktivZirkel

  • Erlernen von Matten- und Therabandübungen zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur
  • Erlernen von Mobilisations- und Dehnungsübungen.
  • Übertragung dieser Mattenübungen an die Dr. Wolff Rückenstrasse für ein geräteunterstützendes Kräftigungsprogramm derselben Muskelgruppen. Dabei wird die nach §20 SGB V maximale
  • Verweildauer an Geräten von 25% der Gesamtzeit des Kurses NICHT überschritten (vgl Manual).
  • Die Teilnehmer zu einem längerfristigen und selbständigen Training animieren.

7. Beckenbodengymnastik

  • Erlernen der Anatomie des Beckens
  • Sensibilisierung auf die Bedeutung der Beckenbodenmuskulatur
  • Erlernen von Beckenbodenübungen
  • Anspannungs- und EntspannungstechnikenGemeinsames Besprechen von typischen Beckenbodenproblemen
  • Die Teilnehmer zu einem längerfristigen und selbständigen Training animieren.

Kontakt

PhysioZentrum Odenwaldkreis GmbH
Albert-Schweitzer-Str. 10-20
64711 Erbach
Tel.: 06062 794200
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Öffnungszeiten

Montag bis Freitag 8 – 20 Uhr